Mauvaise qualité du sommeil : quels sont les effets des réseaux sociaux ?


Mauvaise qualité du sommeil : quels sont les effets des réseaux sociaux ?

Par Philippe ABIODOUN 18 janvier 20224 minutes de lecture

Les réseaux sociaux peuvent avoir un effet néfaste sur votre sommeil. Une étude menée par des experts le confirme. Voici les résultats et quel réseau social vous permet de suivre le plus.

Dans un article où nous vous donnions des conseils pour bien dormir, nous disions qu’il était préférable de s’éloigner des écrans 30 minutes avant de se coucher.Là, nous avons laissé entendre Utilisation du smartphone et d’autres appareils nuisent à la qualité de votre sommeil. Cependant, Impact négatif Selon ce que vous faites sur votre téléphone, cela peut être plus critique. C’est la conclusion d’une étude menée par l’expert en sommeil Sleepjunkie.

dans le texte:

  • L’utilisation du smartphone avant le coucher est nocive
  • TikTok : l’application qui affecte le plus la qualité du sommeil
  • Pourquoi les effets des réseaux sociaux varient-ils ?
  • Comment lutter contre ces effets négatifs ?

L’utilisation du smartphone avant le coucher est nocive

L’étude de Sleepjunkie visait à analyser L’effet des réseaux sociaux sur la qualité du sommeilPour cela, les américains en 2012 se sont équipés de montres connectées. Cela a permis au site de savoir quand les sujets se sont endormis et la durée du sommeil paradoxal.

À la fin de l’expérience, 78 % des sujets interrogés ont déclaré qu’ils ne se rendormaient pas rapidement lorsqu’ils utilisaient leur smartphone. Il ne s’agit pas seulement des jeunes. Ce sont des gens de tous âges.

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TikTok : l’application qui affecte le plus la qualité du sommeil

Selon les médias spécialisés dans le sommeil, Douyin est l’application qui affecte le plus la qualité du sommeilMême si nous pensons que les jeunes sont majoritaires, n’oubliez pas que les seniors ne font pas exception. Ceux qui ont utilisé l’application vidéo courte avant de s’endormir n’ont connu que 14% de sommeil paradoxal. C’est parfaitement logique, car les statistiques montrent qu’ils se couchent après 1 heure et 7 minutes.

TikTok n’est pas le seul réseau social impliqué. Les effets négatifs d’Internet sur la santé varient. Voici les données publiées par Sleepjunkie :

  • Sans électroménager – 23 % / 25 minutes
  • Tumblr – 21,5 % / 39 minutes
  • Reddit – 21,5 % / 35 minutes
  • Whatsapp – 21 % / 34 minutes
  • YouTube – 19,5 % / 32 minutes
  • Pinterest – 19,5 % / 38 minutes
  • Facebook – 19,5 % / 45 minutes
  • Gazouillement – ​​18 % / 50 minutes
  • Snapchat – 16 % / 56 minutes
  • Instagram – 15,5 % / 58 minutes
  • TikTok – 14% / 1 heure 07 minutes

La valeur en pourcentage est la valeur du sommeil paradoxal et la donnée en minutes est le temps avant de se rendormir. Plus le pourcentage est élevé, plus la qualité du sommeil est mauvaise. Plus la durée est longue, plus la qualité du sommeil est mauvaise.

Pourquoi les effets des réseaux sociaux varient-ils ?

Nous savons que différents réseaux sociaux ont des effets différents sur le sommeil. D’abord, c’est dû à la lumière bleue émise par l’écran de l’appareil. Cela conduit à une diminution de la mélatonine, ce qui peut entraîner de la fatigue et affecter négativement la santé physique et mentale.

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De plus, selon l’application que vous utilisez, d’autres hormones du corps peuvent être affectées. Par exemple, TikTok provoque les plus grands troubles du sommeil en induisant la production de dopamine et d’adrénaline. Le sujet est submergé par un sentiment de bien-être et a peu envie de dormir.

Malheureusement, le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, explique le Dr Jean-Philippe Chaput, professeur et chercheur à l’École de médecine de l’Université d’Ottawa au Canada.

Comment lutter contre ces effets négatifs ?

Pour éviter ces dangers, vous pouvez adopter une hygiène de vie saine en suivant nos conseils et astuces. De même, des géants de la tech comme Google ont mis en place des outils pour réduire le temps passé devant un smartphone. Il existe également des moyens de réduire la génération de lumière bleue émise par l’écran. Enfin, vous pouvez contacter votre médecin pour obtenir de l’aide.

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Passionnée de littérature et fascinée par l’art, je partage mes découvertes en littérature, voyages, cinéma et sports avec les autres. « Je pourrais passer le reste de ma vie à lire juste pour satisfaire ma curiosité. » Ma confiance en Malcom X.