Comment arrêter de fumer ? 16 conseils pour arrêter de fumer !

Comment arrêter de fumer ? 16 conseils pour arrêter de fumer !

Par Eleysiss 4 novembre 20218 minutes de lecture

Avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer sans succès ? Découvrez nos astuces et conseils pour arrêter de fumer facilement.

Vous venez de réaliser que fumer ne vous apportera que moins • Le moindre effort suffit-il pour se retrouver essoufflé ?Ce mois sans fumée est pour vous arrêter de fumer définitivement Ne cherchez plus, cet article est fait pour vous.

dans le texte:

• La meilleure façon d’arrêter de fumer
• Trucs, conseils et étapes pour arrêter de fumer
• Comment obtenir des clics pour arrêter de fumer ?

La meilleure façon d’arrêter de fumer

Arrêter de fumer n’est jamais facile. Mais avec suffisamment de motivation, c’est possible ! Voici quelques conseils pour y arriver.

s’arrêter brusquement

Sans doute l’une des méthodes les plus difficiles mais aussi les plus efficaces. Se débarrasser d’une toxicomanie est une question de motivation, de courage et d’état d’esprit. il est nécessaire reste positif Dans ce cas, si ce n’est pour le mou et une cigarette soudaine !Raisons d’arrêter de fumer du jour au lendemainUn clic. Peut-être n’avez-vous même pas pensé à abandonner à ce moment-là. Demandez-vous d’abord quelle est votre véritable motivation.habituellement un problème de santé.

Nous devons également nous demander, qu’est-ce qui nous pousse à fumer si nous voulons l’arrêter ou le réduire ? A partir du moment où vous cliquez, vous devrez maintenir et le plus important c’est d’être fier de toi !Ne vous méprisez pas si vous avez une petite fissure telle quelle comme suivre un régimeManger un burger de temps en temps ne fait pas de mal mais aide S’en tenir à son nouveau mode de vie.

arrêter progressivement

C’est l’une des méthodes les plus courantes. arrêter progressivement C’est parfait pour plusieurs raisons. C’est vous qui choisissez comment, quand et comment réduire la consommation de tabac. Là aussi, il faut être tenace.une canette comme garder les cigarettes les plus importantes Comme ceux après le dîner, posez des questions aux autres : Ai-je vraiment besoin de fumer en ce moment ou est-ce par habitude ?

utiliser le patch

Ces patchs permettent de lutter progressivement contre la dépendance à la nicotine.Il y a beaucoup de choses vraiment mauvaises dans les cigarettes, mais La nicotine est ce qui rend accro !Le patch se trouve ci-dessous Prescription médicale en pharmacie Et leur dosage est adapté à votre propre consommation. Attention, ne fumez pas lorsque le patch est en place.

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les gommes comme substitut

Ces gommes sont parfaites pour arrêter progressivementVous pouvez utiliser cet appareil pour fumer.à toi de voir Quelles cigarettes gardez-vous toute la journée, pour toutes les autres fois, quand tu veux fumer, tu manges de la gomme. Le chewing-gum a également le même effet que les substituts de gomme, occupant la bouche. Vous pouvez prendre environ cinq gommes par jour. Ils sont prescrits par un médecin et disponibles en pharmacie.

Passer aux cigarettes électroniques

Bien que la vapeur d’eau absorbée cigarette électronique N’ayant pas été testée positive ou nocive, la vapoteuse peut apporter Donner au fumeur une dose de nicotine et garder la cigarette aux lèvresUne vape coûte env. quarante euros Et peut être acheté avec le produit adéquat dans certains buralistes et magasins proposés à cet effet.

Trouver une autre alternative

Que vous arrêtiez progressivement ou brutalement, trouver un remplaçant est une étape cruciale. Mais attention à ne pas créer de nouvelles addictions.c’est peut être un Menthes, chewing-gum, boissons (ex. thé)… ou alors un sport ou un hobby Cela vous permet également de penser à autre chose seulement si vous arrêtez de fumer et vous permettez éventles cigarettes sont généralement un anti-stress.

Trucs, conseils et étapes pour arrêter de fumer

Définissez ce qui vous motive

Si vous avez des objectifs précis, tant mieux ! Que ce soit pour vos enfants, ou pour des raisons de budget, écrire cette raison quelque partil garde votre cible à portée de vue et vous évite d’être tenté de fumer à nouveau.

Conseils de thésaurisation

Une bataille préparée est une bataille plus facile à gagner !s’il vous plaît ne pas hésiter Voir un docteur avant de commencer à arrêter de fumer. Suivez ses conseils aveuglément, il doit être celui qui vous donne les meilleurs conseils !

inspirer les autres

Tu devrais savoir 56,5% des fumeurs réguliers veulent arrêter, mais n’osent pas prendre le risque. Vous pouvez être la motivation d’une autre personne. N’hésitez pas à demander à vos amis ou collègues d’arrêter de fumer en même temps que vous. (Vous pouvez même parier votre prochaine facture de dîner sur qui craquera en premier).

S’entendre avec les bonnes personnes

La famille et les amis joueront tous un rôle essentiel.utilise le comme source de soutien et de motivation. Les personnes qui comptent vraiment pour vous n’hésiteront pas à vous pousser et à soutenir votre démarche. Il vous permet ensuite de trier vos amis pour voir qui vous veut vraiment !

Prenez le temps de vous retrouver

La plupart des fumeurs ont soif de nicotine par habitude. Après une période de tabagisme régulier, le cerveau associe mécaniquement cette molécule à des sensations de bien-être. Cependant, il existe d’autres moyens d’obtenir la même sensation sans compromettre votre santé. Écoutez votre musique préférée confortablement, réservez un salon de massage ou apprenez même le yoga et la méditation. Les possibilités sont infinies et cela vous permettra d’évacuer efficacement le stress.

S’il te plait regarde: Les e-cigarettes ont-elles fait arrêter de fumer à 700 000 fumeurs ?

Évitez les fêtes ivres et autres situations dangereuses

La plupart des personnes qui ont arrêté de fumer s’accordent sur une chose : le plus difficile est de résister à l’attrait de la cigarette en buvant quelques verres le soir avec des amis. Scénario : Vous voyez souvent vos collègues/amis quitter le bar ou le restaurant pour « faire du shopping » et vous souhaitez les accompagner. Vous vous dites « une seule fois, c’est un cas particulier », mais il faut s’y tenir ! Nous vous recommandons d’éviter autant que possible les situations propices à la reprise du tabagisme, ou du moins pendant les premiers mois de votre arrêt.

Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle de mauvaises habitudes

Que ce soit le cendrier que votre ami vous a offert il y a plus de dix ans, ou la cave à cigares que votre beau-père vous a offerte à Noël dernier, n’hésitez pas, Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait vous rappeler de vieilles habitudes. Ne vous inquiétez pas, ils ne vous en voudront pas, bien au contraire ! Nettoyez également votre maison de fond en comble et profitez-en pour vous débarrasser une fois pour toutes des odeurs persistantes des canapés et des rideaux !

Être occupé!

Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ?Quoi qu’il en soit, profitez de votre temps libre rester actifArrêter de fumer est aussi une excellente excuse pour se remettre au sport, alors n’hésitez pas à vous fixer de nouveaux objectifs. Reprenez ce que vous avez laissé de côté il y a des années sous prétexte de « pas le temps ». Qu’il s’agisse de lire, de peindre ou de toute autre activité, occuper son esprit et son corps est essentiel. En plus de vous occuper, vous serez fier à la fin de la journée !

Offrez-vous une ou plusieurs récompenses

Avouons-le, l’une des raisons pour lesquelles les gens arrêtent de fumer est le prix d’un paquet de cigarettes. Surtout quand on sait que ce sera bientôt plus de 10 euros.Dans tous les cas, arrêter de fumer vous rendra d’énormes économies Ce qui compte, c’est que vous vous donniez une belle récompense. Qu’il s’agisse d’un voyage de fin d’année ou d’un bon restaurant à la fin de chaque mois, profiter de vos efforts est crucial. N’hésitez pas à faire la fête !

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N’oubliez pas que vous faites cela pour votre santé !

tu dois savoir Le sevrage tabagique profite dès le premier jour, donc après 24 heures, vos poumons commenceront à rejeter tous les résidus de fumée et votre corps commencera à « réparer ». 48 heures après votre dernière cigarette, presque toute la nicotine a été évacuée de votre corps et votre sens du goût et de l’odorat s’est considérablement amélioré. Dès un an, le risque de maladies cardiovasculaires est divisé par deux et votre corps retrouve toute son énergie.Quoi qu’il en soit, la liste des avantages est encore longue, mais rappelez-vous que chaque jour compte, non Seuls les avantages d’arrêter de fumer pour toujourstant pour vous que pour ceux qui vous entourent.

Comment obtenir des clics pour arrêter de fumer ?

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