Faire du sport, même à la maison : quels sports pratiquer à la maison ?


Faire du sport, même à la maison : quels sports pratiquer à la maison ?

Par Ocean19 août 20194 minutes de lecture

Que vous soyez un athlète chevronné ou un amateur pendant votre temps libre, il est toujours confortable de faire de l’exercice physique sans sortir. Quittez les excuses météo ou autres portefeuilles vides pour laisser place au mouvement, décomplexé, juste au pied du lit !

Sports d’intérieur évidents

Lorsque nous pensons à faire de l’exercice à la maison, nous pensons immédiatement à des images de personnes faisant des pompes/abdominaux. Cela dit, aujourd’hui nous allons essayer d’être différents. Après vous avoir rappelé de pratiquer deux des trois sports célèbres dans le confort même de votre appartement, nous vous donnerons quelques idées plus originales. Voici venu le moment culminant !

  • Cette tapis roulant : Si un apport financier initial est demandé, un tapis de course permet de travailler tous les muscles de votre corps ainsi que votre endurance et votre VMA. C’est un grand avantage si vous n’avez pas beaucoup de temps pour l’activité physique pendant la semaine.
  • Cette corde à sauter : La pratique de ce sport s’accompagne d’un léger inconvénient, attention aux nuisances sonores causées par les sauts répétitifs, surtout si vous avez des voisins en dessous ! En plus de prendre en compte cette précision, le saut à la corde a l’avantage de ne pas prendre de place et de renforcer les fessiers, les cuisses, les abdominaux, les mollets et les adducteurs.
  • la séquence de s’accroupir : Grande star sur Instagram, le squat est un exercice très tendance. Il s’intègre parfaitement dans l’enchaînement des séquences en peu de temps et fait travailler le cardio. Perdre la sacoche de selle est aussi un bon exercice !
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nouveau, frais, exercice à la maison

Place aux nouveaux venus, aux sports peu pratiqués mais très efficaces, aux sports qui font « waouh » quand on parle de notre activité physique en public… des sports que nous sommes très fiers de faire découvrir aux autres.

  • Cette ballon de gymnastique : Vous aurez besoin d’un ballon suisse qui correspond à votre forme – vous pouvez demander à votre vendeur. Jouer aux balles de gymnastique aide à développer les muscles. On va profondément dans les abdominaux, on étire la colonne vertébrale, et… oui. On ajuste le périnée pour les nouvelles mamans !
  • Cette Coquelicot : « Burpee, c’est un peu le Rolls-Roll d’un entraînement complet de musculation. » dixit fizzup.com Avec cet exercice au poids de corps, vous allez travailler vos bras, vos jambes et vos abdominaux. Une façon ludique de libérer de la vapeur tout en brûlant des graisses !
  • Cette Ha ha : Ou l’entraînement par intervalles à haute intensité, comme les burpees, est un mouvement avec des séquences rapides et des intervalles réguliers. Il est associé à un entraînement cardio et à un renforcement musculaire. Hiit est souvent utilisé par les personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement. Cependant, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque pour pratiquer le HIIT, veillez à demander un avis médical.

Oublié mais très efficace à pratiquer à la maison

Petit rappel de ces exercices maison auxquels on pense rarement, mais qui sont très agréables et faciles à réaliser :

  • Cette Danse : Tu ne me diras pas que tu n’as jamais dansé seul à la maison »je veux rompre » ? Ajoutez un peu de tonus à ces moments et vous pourrez échauffer vos muscles ! Prenez toujours le temps de vous échauffer pour protéger votre corps.
  • Cette rythme : Promenez-vous, prenez une bonne photo en arrière-plan et faites une séance d’entraînement de 20 minutes. Force, endurance ? Ajustez le mouvement et le rythme à vos besoins.
  • Cette Pilates / cette yoga : Le Yoga accompagne votre souplesse et le Pilates pour renforcer les muscles. Cela semble « plus doux » que les exercices mentionnés ci-dessus, mais ce sont quand même des activités physiques qui sont bonnes pour votre corps.
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Transformons votre chambre en salle de sport !

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Passionnée d’art sous toutes ses formes mais aussi de bien d’autres choses… J’aime partager mes découvertes en mode, beauté, santé, voyage et bien-être. Comme l’a dit Leo, « Je pense que la curiosité pour tous les aspects de la vie est le secret des grands créatifs » !