Quel régime peut faire perdre des fesses ?

Quel régime peut faire perdre des fesses ?

Par Ocean7 juin 20216 minutes de lecture

Perdre une hanche… qui ne rêve pas ? Ce sont les zones où la graisse s’accumule le plus et est la plus tenace. Il n’y a pas de tour de magie, une bonne alimentation s’impose pour retrouver rapidement et efficacement toute leur finesse et leur fermeté. Apprenez à adapter votre alimentation à votre plan de perte de poids au niveau des hanches.

dans le texte:

• Quel est le meilleur aliment à manger quand on veut perdre du poids ?
• Perte de fesses : quels régimes sont interdits ?
• Perdre vos hanches : une recette de menu typique
• L’effet de l’exercice sur la perte de poids
• Vidéo bonus : entrainement fitness, pratique taille et hanches !

Quel est le meilleur aliment à manger quand on veut perdre du poids ?

Quand on veut perdre ses hanches, la première règle n’est pas seulement Ne mangez pas trop de gras et trop de sucre.

Comme leur nom l’indique, les aliments gras sont à l’origine de tous les maux. Le glucose, se référant à toutes les formes de sucre, est la source d’énergie du corps.Une consommation excessive peut causer L’insuline est sécrétée et convertie en réserves de graisse.

De plus, le mélange de sucre et de graisse, notamment au sein d’un même repas, favorise le stockage des graisses dans l’organisme. C’est la principale raison de la prise de poids.vous l’aurez compris, un Régime équilibré Le premier est la clé pour prévenir le gain de graisse et la clé pour favoriser la perte de graisse.

Il est donc recommandé de privilégier Aliments riches en nutriments, vitamines et minéraux, y compris les légumineuses et les grains entiers. Ils sont pleins et ont un index glycémique bas. Afin d’avoir suffisamment d’énergie pour les activités de réduction de la hanche, vous ne devez pas sauter de fruits. Les produits laitiers ne sont pas non plus exclus. Cependant, il doit être consommé en quantité raisonnable, pas plus de deux par jour.

Bien sûr, boire de l’eau est essentiel pour maintenir la forme du corps, et surtout s’en débarrasser.

Enfin, quand on veut maigrir des hanches, comment la planche doit être composée :

• 1/4 de féculents (pain, pâtes, riz…),
• 1/4 viande ou substitut (poulet, poisson, etc.)
• 1/2 légumes (courge, brocoli, poivrons…)

Perte de fesses : quels régimes sont interdits ?

On ne le répétera jamais assez, les aliments trop gras et à index glycémique élevé doivent faire partie de la liste noire quand on veut perdre ses hanches.

Plus précisément, nous Evitez toutes les pâtisseries, la charcuterie, et bien sûr les graisses, y compris la viande rougeIl est possible de compenser ses besoins en protéines en mangeant des viandes blanches maigres comme la dinde ou le poulet. De toute évidence, le poisson ne peut être évité.

Aussi, il faut Évitez les graisses hydrogénées Comme la graisse cuite et l’huile de soja. Ce sont bien des graisses et leur mode de conservation est l’hydrogénation.

A cela s’ajoute également le sel habituel Origine de la rétention d’eauEt bien sûr, De l’alcoolil est très riche en calories et devrait être complètement interdit à votre régime spécial flatteur pour les fesses.

VOIR AUSSI : Marcher et maigrir : Combien de pas par jour pour maigrir ?

Perdre vos hanches : une recette de menu typique

Pour perdre des hanches, il faut savoir bien manger, dès le matin. Pour ce faire, prenez l’habitude de boire un verre d’eau fraîche à la menthe avant même les repas.

Petit déjeuner, menu idéal :

• tasse de thé vert
• un œuf à la coque
• Green Shake : Mélanger une demi-pomme verte, 2 kiwis pelés, 2 cuillères à soupe. dans l’art. Flocons d’avoine et 20 cl de lait d’amande.

Cette recette est tirée de « Mon week-end brûle-graisse » d’Anne Dufour et Catherine Dupin, aux éditions Leduc. Bouilli.

Idées recettes pour un déjeuner équilibré, parfait pour perdre du poids :

Poivrons verts farcis à la tomate

• une grosse tomate
• un demi-poivron vert
• une demi-gousse d’ail,
• un peu de fromage maigre
• demi blanc d’oeuf
• citron
• Basilic et persil.

Étapes de préparation :

• Au four, faites rôtir les poivrons pendant 25 minutes, puis retirez la pulpe.
• Mettez-le dans la boue.
• Coupez le dessus des tomates et dénoyautez-les.
• Monter le blanc en neige et mélanger avec le fromage blanc.
• Mélangez le tout avec du poivre concassé.
• Remplissez-le de tomates et dégustez !

Retrouvez cette recette dans « Brûle-graisse zéro blabla » de Claire Pinson aux éditions Marabout.

Pour le dîner, votre plat devrait ressembler à ceci :

Mélangez une poignée de pâtes, deux poignées de pousses d’épinards, quelques tomates cerises et assaisonnez avec de l’huile de canola et du vinaigre de vin.

Recette tirée de « La Beauté dans mon assiette » du Dr Olivier Courtin Clarins, aux éditions Cherche Midi.

VOIR AUSSI : Comment perdre votre sacoche de selle ?Conseils et exercices pratiques

L’effet de l’exercice sur la perte de poids

Pour maigrir des fesses, une alimentation saine, équilibrée et riche est une chose. L’exercice est une autre affaire. Oui, c’est aussi l’un des fondements incontournables.Ce L’exercice peut faire fondre et éliminer les graisses Trop et cela aide à remodeler le contour plus rapidement.

Pour cela, il existe un un grand nombre de disciplines Vous permet d’atteindre vos objectifs dans les délais impartis. La course à pied, le cyclisme, les entraînements HIIT, le fitness, le saut à la corde, la natation, etc. sont tous des exercices que vous pouvez faire régulièrement. Choisissez simplement celui qui correspond le mieux à vos besoins (perdre des hanches, affiner les cuisses, développer la masse musculaire, la forme, etc.).

Sachez toutefois qu’une activité physique régulière est indispensable pour perdre du poids.Selon les experts, il faut Faites de l’exercice 3 à 5 fois par semaine Une à deux heures par jour. Aussi, il faut varier l’intensité des exercices pour qu’ils soient efficaces. Par exemple, envisagez d’alterner des exercices de haute intensité avec de la gymnastique douce. Surtout, n’oubliez pas de vous reposer pour donner à vos muscles le temps de se développer et de récupérer.

Toutes les circonstances sont prises en compte, Régime et exercice vont de pair pour perdre du poids D’où la perte des hanches. Les deux se complètent car en s’engageant dans une activité physique, l’organisme a besoin de recharger sa batterie et de compenser sa dépense énergétique. Dans une alimentation saine et équilibrée, vous trouverez tous les bons nutriments dont vous avez besoin pour rester en forme.

Vidéo bonus : entrainement fitness, pratique taille et hanches !

à ceci Tutoriel de remise en forme de 20 minutesle coach sportif vous donne une série deFaites des exercices simples à la maison pour perdre vos haches et taille fine.Bien sûr, il faut être motivé et le faire En plus de bonnes habitudes alimentaires parce que ça donne résultats à long terme. maintenant, c’est à votre tour!

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Passionnée d’art sous toutes ses formes, mais aussi de bien d’autres choses… J’aime partager mes découvertes en mode, beauté, santé, voyage et bien-être. Comme l’a dit Leo, « Je pense que la curiosité pour tous les aspects de la vie est le secret des grands créatifs » !